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2019年教师资格考试复习:心理健康
发布时间:2019-08-22   好学通教师资格网
 

 

  心理健康

  一、心理健康的标准

  1.心理健康定义:广义,心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态;

  狭义,心理健康指人的基本心理过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调,能适应社会。

  2.界定一个人心理健康与否的三条基本原则:(了解)

  ①心理活动与外部环境是否具有同一性②心理过程是否具有完整性和协调性③个性心理特征是否具有相对稳定性

  3.心理健康水平的三个等级(了解):一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理

  4.心理健康的标准(重点)

  ①有正常的智力水平

  ②能够了解并接受自己

  ③能与他人建立和谐的关系

  ④善于调节与控制情绪

  ⑤有良好的环境适应能力

  5.增进心理健康的途径与方法(了解)

  ①具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生

  ②开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量

  ③激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作

  ④提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性

  ⑤增强自我意识,培养自我评价能力

  二、心理健康与压力

  1.压力也叫应激,是表现出某种特殊症状的状态,是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。

  它包括三种不同的含义:第一种,压力是只那些使人感到紧张的事件或环境刺激;

  第二种,压力只的是一种身心反应;

  最后一种,压力是一个过程

  2.压力产生的原因:压力源:躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源

  3.影响压力的因素:经验、准备状态、认知、性格和环境

  4.个体从面临压力到解决问题一般要经过的三个不同的阶段(选择)

  第一阶段为冲刺阶段,发生在压力来临之时;第二阶段为安定阶段;第三阶段为解决阶段

  5.压力的应对方法:1)不良的应对方法:依赖药物、酗酒抽烟

  2)正确的应对方法:(掌握)

  ①了解自己的能力,制定切实可行的目标②劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好

  ③加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足④建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友

  ⑤积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开

  ⑥改变不合理观念,通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况

  三、心理健康与挫折

  1.挫折:个体在通向目标过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时所产生不愉快情绪反应

  2.挫折后反应:攻击行为、冷漠、幻想、心理防御机制

  3.心理防御机制:指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑郁、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。

  4.挫折的应对策略:正确认识挫折;改变不合理观念;加强修养,勇于实践;优化自身人格品质

  四、心理健康与焦虑1.焦虑障碍的五种类型:广泛性焦虑障碍;恐慌障碍;恐惧症;强迫症;创后应激症

  2.焦虑的应对策略:a认清焦虑状况;

  b克服焦虑的三个原则:不回避、正面迎战、做记录

  c学会放松自己;

  d运用想象减轻焦虑;e进行理性思考;f接受专业治疗